バランスボールは素晴らしいバランスボールは、
とても素晴らしいものです。
バランスボールは、
上に乗ってバランスを取るだけで、
全身の筋肉を鍛えることが出来るという素晴らしいアイテムです。
腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉などの、
体幹筋肉・大きな筋肉のトレーニングを行うのに、
何種類もの方法があって楽しめるのと、
またやりやすい事がすばらしいです。
大きな筋肉を鍛える事は、
脂肪をたくさん燃焼することになりますのでバランスボールトレーニングは、
ダイエットにも最適です。
球形のボールに乗ることで、
バランスを保とうとして、
全身の筋肉を緊張させることができます。
また、
球形で柔らかいバランスボールでは、
”ひねる”動作が行いやすいので、
トレーニング方法も広がります。
また、
バランスボールのトレーニング方法はたくさんあるので、
各人に合わせて、
マンネリ化になりますこともなく続けられるのです。
ところで、
大きいバランスボールは邪魔になりますと思われるかもしれませんが、
これを椅子として使えば日常的にトレーニング出来るし、
姿勢もよくなり、
おしりも痛くないと良いことずくめです。
色の種類も豊富ですし、
楽しく使えそうですね。
実際に椅子として使っていますところもあるようです。
それに、
片づけられずに近くにあると言うことは、
いつでも使えるという事です。
思いついたときにさっと使えるのは便利ですよね。
最後に、
注意点として
◆バランスボールの周辺に物を置かない。
◆身長に合ったサイズを選ぶ。
◆個人に合わせて空気量を調節する。
◆丈夫な物を選ぶ。
◆足下が滑らないように注意する。
エクササイズ用のマットなど使用する。
などに気を付けて楽しくバランスボールを使用しましょう。
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